Tu espalda habla más fuerte por las mañanas
¿Te levantas con rigidez? Tu fascia es como un jersey de lana que ha estado toda la noche doblado. Aprende cómo despertar tu cuerpo correctamente.
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David ElcorobarrutiaRelacionados
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¿Te ha pasado que te levantas por la mañana y tu espalda parece que te está gritando "¡buenos días!" pero no precisamente de forma amigable?
Te cuento algo que me pasó hace unos días…
Estaba explicándole a una clienta por qué sentía esa rigidez matutina tan molesta, y se me ocurrió esta analogía que creo que te va a encantar:
Tu fascia es como un jersey de lana que ha estado toda la noche en el armario.
¿Sabes cuando sacas un jersey que ha estado doblado mucho tiempo? Está todo arrugado, rígido, y necesitas estirarlo un poco para que vuelva a su forma natural, ¿verdad?
Pues algo parecido le pasa a tu fascia durante la noche.
Verás, mientras duermes, tu fascia (ese "traje" de tejido conectivo que envuelve todos tus músculos) se va deshidratando y volviéndose menos elástica. Es como si fuera perdiendo su "lubricación" natural.
Por eso cuando te levantas, especialmente si has dormido en la misma posición durante horas, todo se siente como si estuviera "pegado" y necesitara un poco de movimiento para "despertarse".
Aquí viene lo interesante…
La mayoría de gente piensa que la solución es hacer estiramientos estáticos nada más levantarse. Pero te voy a contar un secreto: tu fascia responde mejor al movimiento suave y progresivo que a los estiramientos forzados.
Mi truco favorito para las mañanas: Pues el mismo que le recomendé a esa clienta. Hacer 5 minutos de ejercicios dinámicos en los que tu fascia va a despertar. Aquí debajo te dejo una sesión guiada en el canal de YouTube de Bemotion.
¿Te animas a probarlo mañana? Me encantaría saber cómo te va. El próximo día te cuento sobre la batería natural que tiene tu fascia. ¡Vas a flipar!
Un abrazo,
David
