La lección del aductor de Alex

Mi primo Alejandro hace CrossFit y el otro día me soltó:

"Hace un año me rompí el aductor."

"¿Y qué pasó?", le pregunté.

"Ná, haciendo CrossFit."

Como buen amante de la anatomía y la biomecánica, me picó el gusanillo:

"Cuéntame más. ¿Cómo pasó exactamente?"

"Pues lo noté que se iba cargando, cargando... y al final de la sesión, haciendo sentadillas, me pegó un tirón que flipas. Una rotura muscular de manual. Cuatro meses jodido sin hacer nada."

Mi cerebro ya estaba conectando puntos:

Claro. El aductor también es extensor de cadera. Añádele fatiga acumulada + movimientos en un único plano (el sagital) y la historia se repite: superó el umbral de tolerancia y... pum, el aductor petó.

Aquí está el problema que casi nadie ve

La mayoría cree que cualquier ejercicio es válido, que lo importante es moverse.

Yo también pensaba así hace unos años.

Pero entonces, ¿por qué tanta gente lidia con dolor, artrosis, operaciones de cadera y rodilla, y tensión constante?

La clave que marca la diferencia

Si tu objetivo es estar fuerte, tener movilidad y moverte sin dolor mientras te haces mayor:

El cómo entrenas importa. ¡Importa muchísimo!

Podrías pensar: "Bueno, mejor CrossFit que no hacer ejercicio." Y tendrías razón.

No es cuestión de demonizar nada - somos libres de elegir. Mi objetivo es que pongas el foco en esto:

El 90% de tu entrenamiento debe estar orientado a generar estímulos mecánicos multidireccionales

Te lo traduzco:

Hacer ejercicios que impliquen que varios músculos trabajen juntos para mover una resistencia en diferentes direcciones.

¿Cómo se hace eso? En un email es difícil contártelo todo, pero aquí tienes un vídeo donde puedes empezar a aplicar este principio.

Lo que viene en bemotion es cada vez mejor, y tan solo estamos empezando.

Solo te pido algo: paciencia.

Porque tu compromiso ya sé que lo tienes y vas a ser de los primeros en tomar ventaja de todo esto, te lo prometo.

Si tienes dolor de cadera o sufres lesiones recurrentes en el tren inferior, en Bemotion trabajamos la raíz del problema: el patrón de movimiento. Descubre el método para el dolor de cadera →

Un abrazo y gracias por leerme,

David Elcorobarrutia

Fundador de bemotion