Diego encendió la bombilla: cómo tu cerebro puede apagar el dolor

Diego juega al pádel dos veces por semana.

Desde hace un mes, lleva con dolor lumbar que no se le quita.

Estira. Le alivia. Pero el dolor vuelve.

Se pone calor. Le alivia. Pero el dolor vuelve.

Cuando le vi, me dijo: "Se me fue el dolor lumbar. Desapareció."

Le pregunté qué había hecho.

Con su cara me lo dijo todo: había hecho las técnicas que le enseñé.

La conversación que lo cambió todo

Diego es una persona muy curiosa. Siempre me está preguntando: "¿Por qué funciona esto? ¿Por qué no funciona lo otro?"

Le dije:

"Verás, Diego... todo en tu cuerpo está conectado. Pero de manera específica."

"Cuando haces esas técnicas, estás logrando la activación de mecanismos de modulación del dolor."

Me levantó la ceja.

Le dije:

"Es como encender una bombilla."

La bombilla del dolor

Cuando enciendes la bombilla, se ilumina la sala entera.

En el cuerpo, cuando activas los mecanismos de modulación del dolor, ese efecto de reducción del dolor se produce en todo el sistema nervioso. En todo el cuerpo.

No solo en la zona donde duele.

Diego lo entendió. Hizo las técnicas. El dolor desapareció.

Qué es la modulación endógena del dolor

El cerebro no es un receptor pasivo del dolor. Es un regulador activo.

Tiene sistemas de modulación descendente que pueden, literalmente, aumentar o disminuir la cantidad de señal de dolor que llega a la consciencia. Lo que en neurofisiología se conoce como inhibición descendente del dolor.

Cuando el cuerpo recibe los estímulos correctos —a través del movimiento consciente, la liberación miofascial y la activación del sistema nervioso parasimpático—, el cerebro libera sus propios analgésicos naturales: endorfinas, encefalinas y serotonina.

El cuerpo tiene su propia farmacia. Solo necesita saber cómo abrirla.

Por qué el estiramiento y el calor no son suficientes

El calor y el estiramiento activan el alivio del dolor por mecanismos periféricos: reducen la tensión local, mejoran la circulación, calman los receptores de dolor en el tejido.

Pero no activan los mecanismos de modulación central.

Por eso el alivio es temporal: en cuanto desaparece el calor o el estiramiento, los receptores periféricos vuelven a su estado anterior y el dolor regresa.

Lo que activa la modulación central es diferente: movimiento consciente que integra la fascia, el sistema nervioso y los patrones de activación muscular.

Eso es lo que hizo Diego. Y por eso el dolor no volvió.

La fascia como intermediaria

La fascia está llena de mecanorreceptores: sensores que detectan presión, estiramiento y vibración. Cuando se estimulan correctamente, envían señales al cerebro que activan precisamente esos mecanismos de modulación descendente.

La liberación miofascial no solo relaja el tejido. Está enviando señales al sistema nervioso central que le dicen: "Todo está bien. Puedes bajar la guardia. Puedes apagar el dolor."

Eso es encender la bombilla.

Aquí tienes la técnica de liberación miofascial que utilicé con Diego:

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Un fuerte abrazo,
David Elcorobarrutia